Quantificarmi: un mese di auto-monitoraggio

La scorsa notte, sono andato a dormire con un sensore elettrico avvolto intorno alla mia fronte, un accelerometro legato a un polso e un sensore del sudore intorno all'altro. Mi sono svegliato 11 volte (secondo l'accelerometro), ho dormito 7 ore e 23 minuti (secondo il sensore elettrico) e ho avuto uno strano attacco di ansia o temperatura elevata intorno alle 4:45 (secondo il sensore di sudore).

Un riepilogo settimanale dei dati raccolti dal mio Fitbit.

Il mio sonno altamente quantificato fa parte di un esperimento personale di auto-monitoraggio, un movimento nascente che ho esplorato nell'ultimo mese in cui gli utenti monitorano varie metriche personali per prendere decisioni migliori sulla loro salute e sul loro comportamento.

Per il mio viaggio nell'auto-monitoraggio, ho testato Fitbit, un dispositivo delle dimensioni di un pollice che misura l'attività; il monitor del sonno Zeo; una bilancia Wi-Fi di Withings; il sensore Q di Affectiva; un rilevatore di pressione sanguigna di MedHelp; e un'app di monitoraggio dell'umore online di Moodscope. Ho monitorato le mie corse e le mie escursioni con l'app RunKeeper, che ha anche aggregato i dati della bilancia Fitbit, Zeo e Withings. Le mie scoperte specifiche probabilmente interessano principalmente a me, ma fa parte della filosofia del movimento di auto-localizzazione: utilizzare questi strumenti per prendere il controllo della propria salute.

Nello spettro dell'auto-inseguimento, cado decisamente sul lato pigro. Caso in questione: mi peso quasi ogni giorno e ho intenzione di scrivere i numeri per anni. Ma non l'ho fatto. Non una volta. Poi ho sentito parlare della bilancia Withings, che invia automaticamente il tuo peso a uno smartphone o a un grafico online. Non faccio assolutamente niente di più del solito, ma ora ottengo una registrazione dettagliata del mio peso, massa muscolare e BMI (indice di massa corporea). Forse controintuitivamente, il fatto che i miei numeri vengano registrati mi dà più motivazione per salire sulla bilancia nei giorni in cui sospetto mi darà cattive notizie. La bilancia Withings può anche essere impostata per twittare il tuo peso, una funzione che non ho usato. (La prospettiva mi manda un brivido di paura lungo la schiena.)

Domani: I pericoli di stare troppo seduti.

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